에어컨 틀고 자면 부작용은? 차에서는 괜찮을까요?

에어컨 틀고 자면 어떤 부작용이 있는지 궁금하세요? 건강상 문제가 되는 점과 유의 사항, 조금 더 건강하게 이용할 수 있는 방법에 대해서 간단히 정리했습니다. 

 

 

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에어컨 틀고 자면?

1) 수면 방해

잠을 자면 심장 박동이 느려지고 체온이 낮아지면서 수면 상태가 됩니다. 하지만 자는 동안 에어컨을 켜두면 방 안의 낮은 온도에 따라 체온이 조절되면서 수면에 방해가 됩니다. 주변의 낮은 온도에 혈당, 심박수, 체온이 변하는데 아침에 일어났을 때 개운하지 못하고 하루가 피곤할 수 있습니다.

 

그래서 에어컨을 켜고 자려면 잠들기 1~2시간 전에 켜두고 잠을 이룬 후 에어컨이 자동으로 꺼지게 해두는 게 좋습니다. 그래야 몸도 휴식을 취하고 수면의 질이 깨지지 않습니다. 수면의 질이 깨지면 다음 날 집중력 저하, 피로가 쏟아져 일의 능률도 떨어지니 혹시 개운한 잠을 청하지 못했다면 오늘은 에어컨의 온도를 평소보다 높이거나 취침 모드로 가동해 보시길 바랍니다.

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2) 호흡기 질환

에어컨을 켜두면 방안의 습도가 내려가는데 낮은 습도는 호흡기에도 영향을 미칩니다. 실내 습도가 30~40% 정도로 내려가면 호흡기 점막을 건조하게 하는데 인후염이나 감기에 잘 걸리는 요인이 되기도 합니다. 따라서 적어도 습도를 40% 이상 유지해주시는 게 여름철 감기에 걸리지 않는 데 도움이 됩니다.

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냉방병

수면 중 에어컨을 사용하면 냉방병의 원인이 되기도 합니다. 냉방병은 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 얇은 외투를 걸쳐야 할 정도의 차가운 환경에 오랜 시간 지속될 때 몸이 제대로 적응하지 못해 발생합니다. 증상으로는 호흡기 질환이 대표적이고 어지럽고 두통이 발생할 수 있습니다. 또한 소화불량, 복통, 설사 등 위장관 증상이 나타날 수 있고 체온 조절을 위해 열을 계속 생산하기에 쉽게 피로해질 수 있습니다. 혹시 고혈압, 당뇨, 심폐 기능(천식) 이상 등 만성 질환을 앓고 계셨던 분이라면 냉방병에 취약하니 주의하셔야 합니다.

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차에서 에어컨 틀고 자면?

전문가들의 의견은 분분합니다. 에어컨으로 인한 질식사, 저체온증으로 인한 사망 관련 얘기가 있지만 가능성은 작다는 의견이 다수입니다. 다만 심혈관 질환, 폐 질환, 빈혈 등 기저질환이 있던 분이라면 심장혈관 수축, 뇌혈관에 이상을 유발해 이차적 위험이 있을 수 있습니다.

 

그리고 에어컨을 켜두고 자면 주로 내기 순환 모드를 해두는데 장시간 환기를 하지 않을 경우 차 내부의 일산화탄소 중독이 있을 수 있어서 장시간 내기 순환 모드는 좋지 않다고 합니다. 증상으로는 두통, 피로감, 매스꺼움이 느껴질 수 있으니 환기를 잘 시켜주시길 바랍니다.

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마치며

에어컨을 켜고 자면 당장 시원할 수 있지만 수면 방해, 호흡기 질환에 영향을 줄 수 있어서 가급적 온도를 너무 낮추지 말고 사용하시고 에어컨 기능 중 취침 모드를 사용해보시는 것들 권합니다. 그리고 타이머 기능을 활용하여 잠이 들었을 때 자연히 꺼지게 시간 설정을 해두시는 것도 방법이 될 수 있습니다.

 

그리고 7~8월 무더위가 찾아와 어쩔 수 없이 에어컨을 켜야 한다면 적정 온도보다 약 2~3도 정도 높여 사용하시고 예약 기능을 활용할 수 있다면 기온이 다시 오르는 새벽 5시 정도에 다시 켜질 수 있게 해두는 것도 방법이 될 수 있습니다. 그럼 에어컨 틀고 자면 어떤 부작용이 있는지 궁금하셨던 분에게 도움이 되었기를 바라고 무더운 여름 건강하게 보내실 수 있기를 바랍니다. 

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